塑木坐拉训练器户外健身器材
发布日期：2024-10-22 15:44 浏览次数：
产品品牌：陕西康攀游乐设施
产品名称：塑木坐拉训练器户外健身器材
产品规格：
安装方法：地埋 /膨胀螺丝 固定
产品材质：优质管材 ,黄花梨木
产品功能：增强腿部肌肉，下肢协调能力和关节柔韧性适用人群：各年龄段人群
使用方法：
1、下拉动作：呼气时，使用背部和手臂的力量，将手柄向下拉，直至手柄接近胸部或上腹部。在此过程中，感受背部肌群的拉伸和收缩。肩胛骨应收紧，使背部肌肉得到充分的锻炼。
2、顶峰收缩：当手柄拉至最低点时，稍作停留，进行顶峰收缩，以进一步刺激背部肌群。
3、还原动作：吸气时，缓慢地将手柄还原至起始位置。注意保持肌肉张力，避免完全放松。
4、重复动作：根据个人体质和训练计划，进行适量的组数和次数。一般建议每组做8~12次，每组之间休息30秒至1分钟。
